E.F.T. eller Emotions Fokuseret Terapi er en nænsom terapiform, som er effektiv i arbejdet med svære følelser og uhensigtsmæssige mønstre i menneskers liv. Terapiformen er relationel og bygger på den antagelse at vi alle er relationelle væsener. Hvilket vil sige at eksistens og udvikling beror på at være i en relation til andre mennesker.

I forløbet arbejdes der med respekt for dit tempo og din timing, i forhold til at kunne arbejde med det du oplever er svært i dit liv. Vore følelser er et kompas og det er dem der guider os i forhold til om noget er vigtigt, godt, svært eller farligt. Kompasset giver os mulighed for at have en opmærksomhed på vore behov og giver os handlemuligheder, så vi kan imødegå og tilgodese de behov vi har.

Nogen mennesker kan have svært ved at mærke deres behov, hvilket ikke er ualmindeligt eller noget man skal skamme sig over. Som omsorgsgivere kan vi blive så optagede af andre menneskers behov, at vore egne behov kan bliver sekundære. Vi holder vore følelser tilbage eller undertrykker dem, så vi til sidst ikke er i stand til at mærke dem.

Senere i livet kan vi opleve at denne forsvarsmekanisme pludselig ikke er virksom eller hensigtsmæssig længere. Den er måske medvirkende til at være problematisk for os selv eller i samspillet med andre mennesker. Konsekvensen kan være en følelse af meningsløshed, stress, angst og depression. De terapeutiske samtaler kan hjælpe os til at komme i kontakt med vores følelser og forbedre vores evner til at udtrykke dem. Lærer vi at acceptere og reflektere over vores følelser, kan livet opleves lettere og forbedre vore evner til at navigere hensigtsmæssigt i vores liv og i forholdet til andre mennesker.